髪に良い栄養素ってなんだろ⁇
髪質改善トリートメントをして外見はとても綺麗になってるお客様ばかりですが…
内面から綺麗になるために大切なのが食べ物！
オススメの栄養素を書いてみます^ ^
1.タンパク質
タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素です！
肉･魚･卵･大豆･乳製品などに多く含まれています。
2.ビタミンE、ビタミンA
ビタミンE、Aは人参･かぼちゃ･ほうれん草･玄米･ごまなどに多く入っています^ ^
3.ヨード
わかめ･昆布･ひじきなどの海藻類に含まれます！
4. ビタミンA、C、E、F
レモン･オレンジ･さくらんぼ･柑橘類に男性の方は不足しやすい栄養素ですね…
5. エイコサペンタエン酸
エイコサペンタエン酸はいわし･ぶり･さばなどの青魚で背が青い魚など。意識して摂取しましょ！
6.ビタミンB
豚肉･赤身のマグロ･玄米などに多く含まれます^ ^
7.コラーゲン
長いも･れんこん･納豆に多く含まれます！
おすすめ栄養素7種類を紹介しました✨
これらの食品を食べ、必要な栄養素をバランスよくとる事が大切になります！
髪にとってもバランスの良い食事は、大切だという事がわかりますねぇ^ ^
綺麗で健康な髪になる為には、是非、心がけて食事をしてみましょう。
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