テーマ【お家でエイジングケア】5選　食べ物編

髪のツヤを出す

『人参』

にんじんは目の健康に良いとされていますが、ツヤツヤとした髪質に導いてくれる効果も。

ビタミンAが非常に豊富な野菜で、頭皮を健康に保つと同時に髪本来のツヤを高めてくれます。

太陽から髪の毛や肌を守る役割も果たします。

にんじん以外にも、赤・黄ピーマン、オレンジ、トマト、アプリコット、ほうれん草などもおすすめです！

切れ毛のダメージケア

『鶏肉』

たんぱく質は髪にとって欠かせない栄養素です。

たんぱく質が不足すると健康な髪を育てるための栄養分が足りなくなり、

切れ毛や枝毛の原因になります。

最悪の場合、メラニン色素が失われて白髪のリスクが増えることも。

鶏肉や卵はたんぱく質の宝庫です。

さらに頭皮の健康や髪の毛の成長に深い関わりがある、ビタミンBも含まれています

髪の毛のハリ・コシを取り戻す

『卵』

卵には良質なタンパク質の他に、ビタミンB7とも言われるビオチンが含まれており、健康な髪の成長をサポートしてくれます。髪の毛を作る細胞に働きかけて髪質を改善し、ボリュームのある毛髪に導きます。

ビオチンは卵の黄身、レバー、ナッツ、シード類などに多く含まれています

髪の生命力アップ

『バナナ』

ビタミンB6が不足すると、髪の毛が細くなりがちです。

抜け毛の原因になる恐れもがあります。

ビタミンBは食事から栄養素を体内に吸収しやすくする特徴があり、

赤血球を作りだす働きもあります。

髪の太さやツヤ、全体のボリューム感をもたらす効果があるため、

積極的に取り入れたい栄養素です。

豚肉、大豆、ラム肉のレバーなどにも、ビタミンB6は豊富に含まれています！

このように食べを意識をして摂取する事で、体内からもエイジングケアをすることが出来ます♪

日頃から皆さんに綺麗を保つ努力を5選として書かせて頂きました！

　体内からも体外からもエイジングに負けない体を作って頂く事が髪の艶やハリコ髪の生命力アップに繋がります！