テーマ【頭皮マッサージって大切です】毎日やろ！

5分でできる頭皮マッサージ

1.頭頂部をマッサージからスタート

耳の上に親指を当てて固定し、残りの4本の指を頭頂部に置きます。

指の腹を使って頭皮をマッサージします。

指でクルクルと頭皮を動かすようにマッサージするのがコツ！

2.後頭部をマッサージ

耳の真裏に親指を当てて固定し、残りの4本の指を後頭部に置きます。

同じく、指の腹でクルクルと頭皮をマッサージします。

3.首と頭の付け根をマッサージ

耳たぶのうしろに親指を当てて固定し、残りの4本の指を首と頭のつけ根辺りに置きます。

1.と同じように指の腹でクルクルと頭皮をマッサージします。

4.こめかみから耳のあたりをマッサージ

手のひらの下半分を使って、マッサージをします。

こめかみから耳のあたりを押さえて、頭皮をずらすようなイメージで、クルクルと回します。

5.顔を上下に動かす

首と頭の付け根の部分を指で押さえ、下を向いたり上を向いたりして、

頭をゆっくりと動かしますして終了です！

このプロセスを毎日ゆっくり心を落ち着かせてやってみてください！

朝の目覚めも良くなるし、頭皮に血流が流れるからお顔のたるみやむくみもスッキリ。

是非やってみて下さい♪